Was ist Biodanza?
Biodanza – Der Tanz, der dein Leben verändert
Bist du auf der Suche nach einem Weg, dich selbst besser kennenzulernen und deine Persönlichkeit zu entfalten? Sehnst du dich nach einer warmherzigen Gemeinschaft, in der du dich frei ausdrücken und tiefgehende Erfahrungen sammeln kannst? Das Ganze verbunden mit Spaß und Tanz? Dann ist Biodanza genau das Richtige für dich!
Stärke die Beziehung zu dir Selbst
Du fühlst dich häufig unverbunden mit dir selbst und dir fehlt der Zugang zu deinen Gefühlen und Bedürfnissen?
In unserem wöchentlichen Kurs bekommst du den Raum, dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Du wirst negative Gedanken transformieren und Selbstliebe kultivieren. Du wirst erkennen, wie wertvoll das Leben ist und wie einzigartig und vollkommen Du bist.
1. Entspannung & Gelassenheit
Der Alltagsstress hinterlässt Spuren in deinem Körper? Du fühlst Dich oft verspannt und findest keine Entspannung?
Biodanza hilft dir dabei, einen gesunden Umgang mit Stress zu entwickeln. Dein Nervensystem wird reguliert, wodurch Entspannung in Körper und Geist eintritt. Die regelmäßige Tanzpraxis hilft dir, das Erlebte zu verinnerlichen und in den Alltag zu integrieren.
2. Transformiere deine Ängste
Fällt es Dir schwer, dich in einer Gruppe zu öffnen oder dich vor anderen zu zeigen und auszudrücken? Hast Du Angst, abgelehnt zu werden?
Biodanza ist ein sicherer Hafen, in dem du in deinem eigenen Tempo Vertrauen aufbauen kannst. Durch das Erleben in der Gruppe, hast du die Möglichkeit, mit deinen Blockaden in Berührung zu kommen, sie progressiv abzubauen und dich mit deinem ganzen Sein zu zeigen.
3. Verbesserte Kommunikation
Weisst du manchmal nicht, wie du dich mitteilen kannst, um wirklich verstanden zu werden? Fällt es dir schwer, dich auszudrücken?
Im Biodanza lernst du, wie du besser mit deinem Körper kommunizieren und einfühlsamer auf andere Menschen eingehen kannst. Du lernst, dich durch Bewegung und Berührung auszudrücken. Deine Kommunikation wird authentischer und kreativer. Du wirst tiefere Verbindungen eingehen können. Die Gruppe wirkt dabei stärkend und schenkt dir ein Gefühl der Zugehörigkeit.
4. Alles darf Sein
Du hast Angst davor, etwas falsch zu machen? Angst vor Bewertung oder Ablehnung?
Wir öffnen einen wertfreien Raum – jenseits von richtig oder falsch, gut oder schlecht. Jedes Erlebnis, jede Begegnung, jeder Tanz kann dir dabei wertvolle Erkenntnisse über dich und deine Gefühlswelt zeigen. Wir lernen das Leben zu tanzen und alles so anzunehmen, wie es sich entwickelt. Im Hier und Jetzt darf alles Sein.
Steigere dein Energielevel
Während du dich zu Rhythmen aus aller Welt bewegst und dich über deine Grenzen hinaus bewegst, wirst du erleben, wie deine vitale Lebensenergie steigt.
Jede Session, jeder angeleitete Tanz ist eine kleine emotionale Reise, die durch ausgewählte Musik gezielt unterstützt wird. Du erreichst ein hohes Maß an Präsenz und Lebendigkeit und kommst in deinen ganz persönlichen Flow. Zahlreiche Biodanza TeilnehmerInnen* gehen mit einem spürbar offenen Herzen, einem Lächeln im Gesicht und mehr Lebensfreude nach Hause.
Entfalte dein Potential
Erlebe die transformierende Kraft von Biodanza. Erforsche Dich selbst in der stärkenden Gemeinschaft, sei kreativ und drücke aus, was Dich bewegt. Lerne, hoch zu fliegen und tief zu tauchen. Bei unserem Biodanza Kurs – darfst du dich neu kennen und lieben lernen. In dir steckt bereits so viel einzigartiges Potential. Es wartet nur darauf, sich entfalten zu können.
Öffne dein Herz.
Biodanza ist ein ganzheitliches lebensbejahendes System, bei dem dein ganzer Organismus ins fließen gebracht wird. Du stärkst deine Koordination und Muskulatur. Dein Herz, Kreislauf- und Immunsystem werden angeregt. Das wirkt belebend und herz-öffnend.
Gesünder durch dein Leben tanzen
Was wir mit Biodanza lernen ist essentiell: das Erleben, ein kostbarer und unverwechselbarer Teil des Universums zu sein. Das bewirkt: Vitalität, Gesundheit, Lust am Genuss, seinen eigenen individuellen Lebensweg zu tanzen. Ein liebevolles, gutmütiges und emphatisches Feld, welches wir gemeinsam kreieren, hält dich in diesem Prozess. Hier darfst du lernen, Liebe zu empfangen und zu geben.
Die Ernte einer regelmässigen Biodanza Praxis
Lasst uns gemeinsam tanzen und durch die Kraft der Musik in unserem Licht erstrahlen.
Mehr Freude, Genuss und Begeisterung für das Leben
Resilienz
Stressabbau und mehr Gelassenheit
Selbst-
bestimmung
Lebensziele erkennen und für sich einstehen
Gemeinschaft
Authentische Begegnungen und tiefere Verbindungen
Selbst-
bewusstsein
Stärkung des Selbst-
vertrauens und der eigenen Identität
Im Körper ankommen
Achtsamkeit für Bedürfnisse sowie Grenzen
Kreativität
Steigerung des kreativen Ausdrucks
Sinnlichkeit
Intensiviertes Sinneserleben, Steigerung des zärtlichen Ausdrucks
Vitalität
Energie und Wohlbefinden, tiefe Entspannung und innere Ruhe
Transzendenz
Befreiter liebevoller Ausdruck deiner Emotionen
Selbstliebe
FAQ
Was ist eigentlich Biodanza?
Biodanza heißt so viel wie „Tanz des Lebens“, und genau darum geht es – die eigene Lebendigkeit neu zu entdecken und zu entfalten. Wir aktivieren den Körper und unsere inneren Kräfte. Wir bauen Stress ab – spielerisch, mit Freude und gemeinsam mit anderen. Dabei werden wir auch mutiger, so zu sein, wie wir sind, und uns damit zu zeigen.
Woher kommt Biodanza?
Das System Biodanza wurde von einem lebensfrohen Künstler & Professor für Psychologie, Rolando Toro, entwickelt. Es kann uns helfen:
- zu entspannen
- fitter zu werden und unser Körperbewusstsein zu stärken
- unsere inneren Potentiale zu stärken
- präsenter zu werden im Augenblick
- anderen Menschen natürlicher und selbstbewusster zu begegnen
- Hemmungen und Ängste abzubauen, ohne darüber zu sprechen
Wer ist Professor Rolando Toro?
Biodanza vereint Tanzkultur mit psychologischen Elementen. Der Begründer von Biodanza heißt Rolando Toro und war Professor für Psychologie und Anthropologie. Er lehrte und forschte jahrzehntelang an unterschiedlichen Institutionen, u.a. an der staatlichen Universität Chile, über das menschliche Bewusstsein und entwickelte das System Biodanza immer weiter. 2002, im Alter von 76 Jahren, wurde er zum Ehrenprofessor der Offenen Interamerikanischen Universität in Buenos Aires (Argentinien) ernannt. Er reiste in alle Teile der Welt, um Vorträge und Biodanza-Events zu halten und Fortbildungen zu leiten, bis er 2010 verstarb.
Er hinterließ ein weltweites Netz von Menschen, die mit Biodanza arbeiten und seine einzigartigen Ideen nutzen und verbreiten.
Ist Biodanza eine Art Tanzunterricht?
Biodanza ist also kein Tanzunterricht im herkömmlichen Sinn. Die Tänze sind meist sehr einfach, manche sind sogar fast ohne Bewegung. Wie genau du einen Tanz ausführst, entsteht dabei immer aus dir selbst, denn es geht um deinen natürlichen Ausdruck. Und daher gilt: Jeder kann Biodanza tanzen.
Wie kann ich mir die einzelnen Tänze vorstellen?
Jeder „Tanz“ im Biodanza hat ein bestimmtes Thema (z.B. innere Stärke, Vertrauen, Zielausrichtung, andere führen, sich führen lassen, Abgrenzung, Schutz, sich zeigen, andere sehen, Gemeinschaft etc.). Der Leiter erklärt jeweils kurz, um was es beim nächsten Tanz geht und wie er abläuft, damit die Teilnehmer ihn leichter verstehen und sich bewusst auf das Thema ausrichten können.
Ansonsten wird nicht gesprochen – wir lassen unseren Körper sprechen. Wir verbinden uns mit uns selbst und drücken mit dem Körper aus, was in uns ist. Und während wir das tun, vertieft sich der Kontakt zu unserer ureigenen Lebendigkeit. Wir bringen den Körper und die Seele in Bewegung.
Dabei erleben wir gemeinsame Freude, oft auch Erleichterung und Berührtheit. Gespeicherte Gefühle und alte, innere Grenzen werden automatisch weicher und lösen sich von selbst. Im Tanz des Lebens entstehen so immer mehr Freude, Freiheit und Selbstbewusstsein, die wir mit in den Alltag nehmen.
Warum kann Biodanza nicht alleine getanzt werden?
Im Biodanza bist du nie alleine. Viele Tänze sind gemeinsam, zu zweit, zu dritt oder mit der ganzen Gruppe im Kreis. Manchmal tanzt auch jeder für sich, und doch ist man immer Teil der Gruppe. Dadurch entsteht jedesmal eine sehr verbindende Gruppenenergie und gegenseitige Achtung.
Was ist mit Berührung gemeint?
In manchen Tänzen berühren wir einander, wir verbinden uns zum Beispiel über die Hände – auf achtsame und respektvolle Weise. Solche sanften Berührungen geben uns das heilsame Gefühl von Willkommensein und Angenommensein, und sie wirken stärker als Worte. Dabei wahren wir immer die Grenzen – unsere eigenen, wie die der anderen.
Was ist ein geschützter Raum?
Die Leitung sorgt zusätzlich für einen geschützten Raum. Tanze so frei, als ob dich niemand sieht! Wir bewerten nicht. Wir lassen auch Bewertungen über uns selbst los und probieren uns einfach aus. Du musst nichts mitmachen, was dich gerade überfordert. Du kannst dann einfach da sein und den Tanz mit dir alleine tanzen oder bis zum nächsten Tanz warten. Du kannst also nichts falsch machen. Du machst nur, was sich gut anfühlt für dich.
Auch das gehört zum Biodanza. Wir sehen einander als Gefährten auf der Reise in die eigene Lebendigkeit – jeder in seinem Tempo, jeder auf seine Weise.
Wie wirkt Biodanza auf den Körper?
Die Muskeln werden aktiviert, Stresshormone abgebaut. Der Körper bewegt sich und erinnert sich daran, dass er eigentlich viel mehr Bewegungen ausführen kann, als er im Alltag gewohnt ist. Unsere Bewegungen werden wieder geschmeidiger. Starre Körperhaltungen werden gelockert, der Atem wird tiefer, mehr Sauerstoff kommt in den Körper. Muskeln werden besser durchblutet und gestärkt. Unsere Körperwahrnehmung verfeinert sich.
Wie wirkt Biodanza auf den Geist?
Das Prinzip von Professor Rolando Toro in Biodanza ist einfach: Wenn wir unser Bewusstsein auf ein geistiges Thema (z.B. Selbstvertrauen, innere Stärke etc.) ausrichten UND gleichzeitig den Körper bewusst und frei dazu bewegen, kommen auch neue Bewegungen und Freiheiten in den Geist. Dann wird unser Denken und Fühlen beweglicher und lebendiger. Stress und alte Prägungen werden weicher, neue Balance entsteht und mehr Raum für unser wahres Selbst. Im Aussen herrscht das gleiche Chaos, doch mein Geist findet einen entspannteren und kreativeren Umgang mit den Lebensherausforderungen.
Was macht das Erlebnis so besonders?
- eine geschützte, einladende und freudvolle Atmosphäre
- die synergetische Kraft der Gruppe und der Leitung
- besonders ausgewählte Musikstücke
All das hilft uns dabei, unsere inneren Kräfte, Freiheiten und Möglichkeiten neu kennenzulernen und für uns selbst zu erobern – ganz ohne Zwang, dafür mit Spaß und Leichtigkeit!